什蔬三明治 - 来自广告商

• 难度: 中级
• 时间: 10-20分钟
• 主要食材: 蔬菜类
• 菜系: 西餐

素食健康，新鲜好味。

番茄       1个
西葫芦     1根
长茄子     1根
红菜椒     1个
青菜椒     1个
黄菜椒     1个
胡萝卜     1根
全麦方面包 3片
橄榄油     1汤匙（15ml）
盐         1/2茶匙（3g）
黑胡椒碎   1/3茶匙（2g）

1. 将所有蔬菜洗净，蕃茄去蒂切成4片圆片。西葫芦和长茄子去柄，与胡萝卜一起切成厚0.5cm的长片。三色菜椒去籽，切成长片。
2. 把所有切好的蔬菜放入碗中，调入橄榄油、盐和黑胡椒碎，再搅拌均匀，腌制10分钟。
3. 将平底锅放在火上烧热，然后放入腌制好的蔬菜，小火慢慢将所有蔬菜两面煎熟（约3分钟）。
4. 把全麦方面包片放入尚朋堂多士炉中，烘烤3分钟。
5. 首先取一片烘烤好的全麦方面包片，在上面放入一半的煎蔬菜，然后再放上第二片全麦方面包片，接着再放上余下的煎蔬菜，最后盖上第三片全麦方面包片，用锯齿刀切去三明治4边，随后再对角切开，呈两个三角形即可。

小贴士

尚朋堂SK-5101波士炉不但能将硬梆梆的面包迅速化冻再加热，还有六段时间加热选择功能，使加热时间尽在掌握。烘烤结束后还可以将面包片自动弹出，人性化设计的抽屉式面包屑托盘，更是将善后工作变得简便而轻松。

读者留言

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  这三明治,很有诱惑力,而且非常健康.
  明早尝试下!谢谢推荐!

  SCARLET  2008-09-22 22:25