三色补血汤 - 来自贝太厨房

• 难度: 新手
• 时间: 45-60分钟
• 主要食材: 瓜果类
• 菜系: 甜品

味道很甘甜的一款甜汤，特别适合女性食用，可增加皮肤的弹性，使脸色红润有光泽。如果是经期服用，还有补血益气的作用。热量标注：此菜热量为287千卡／人

南瓜	500g
干莲子	50g
干银耳	15g
干红枣	10粒
红糖	2汤匙（30g）

1. 南瓜用流动水冲洗干净，对半剖开后挖除南瓜子，再带皮切成3cm大小的滚刀块。
2. 干莲子剥去苦芯，干红枣去除枣核，一同用流动水冲洗干净。
3. 用温水将干银耳浸泡约20分钟至完全发起，再用手撕成小朵，去除根蒂。
4. 将南瓜块、干莲子、干红枣、泡发银耳和红糖一起放入砂煲中，再加入温水1500ml，大火烧沸后转小火慢慢煲煮约30分钟。
5. 最后将南瓜煲煮至熟烂即可。

小贴士

还可在汤中加入胡萝卜一同煲煮，丰富这道甜汤的营养成分。

读者留言

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  呵呵不错哦我去试试看～我很爱吃南瓜和枣
  可以搭配面包或者别的来当早餐吃～～支持～！ :cheers

  冉熙  2008-07-20 17:10