6.1的亲密接触
编辑：李佳 摄影：马俨 演示教练：吕炎 吴含 化妆：王飞 场地提供：瑜伽易生活会馆
扭转练习
这组动作是妈妈帮孩子完成的扭转练习，双人双脚开立，孩子上身向身体一侧下压尽量与地面平行，双手呈一字形，妈妈扶住孩子的肩部增加她的身体稳定性，是一组锻炼孩子的腰部力量的练习。
平衡练习
双人的树式练习，一只手臂伸直，同侧腿部弯曲脚掌紧贴支撑腿。相对于大人，孩子的平衡性比较差，在这个动作中妈妈可以一只手臂轻搂住孩子的腰部，给她以相应的支撑。
这个动作可以增加母子互助，锻炼两人的平衡性。
腹部力量练习
双人坐于垫上，双腿弯曲抬起，小腿和脚部绷紧平行地面，腹部始终保持收紧状态，妈妈的双手手臂伸直在身体两侧。孩子的腹部力量相对差，手部可以向里扣，撑住地面并保持动作5秒钟。
这个动作可以锻炼腹部肌肉，增加腹部力量。
双人下犬式
双手五指打开，身体下压，整个身体呈三角形，妈妈也可以在孩子的侧面轻扶她的腰部，帮助孩子身体的下压。 这个动作可以锻炼背部和大腿后侧，是增加孩子和妈妈柔韧性的练习。
双人双脚式
双人双腿尽量打开平坐在垫上，妈妈的手臂扶在孩子的大腿上，帮助她腿部的伸展，并且妈妈身体下压，用腹部按压孩子的背部，帮助孩子的背部更好地下压。
这个互动的动作可以锻炼孩子和妈妈腿部和背部的柔韧性。
前弯式
这组运动是孩子帮妈妈完成的动作，妈妈平坐垫上双腿伸直，孩子收紧腹部平躺在其背上，双人双手相握利用孩子的重量帮助妈妈更好地做身体下压。
这组动作锻炼大腿后侧肌肉和背部的伸展，同时孩子也可以更好地锻炼背部和柔韧性。
