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年底赘肉大扫除
一年的年底是总结各项工作、整理居室迎接新一年的时刻，我们身上的赘肉，是不是也要好好盘点一下哦！手臂、腰腹，还有大腿这些难缠部位的赘肉，也需要 ...
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秋冬暖身操
冬季在瑟瑟寒风中来到身边，这让很多寒性体质的女孩子，裹着厚重的冬衣还是会手脚冰凉，几组简单的暖身操，也许会为MM们驱走身体的寒冷，随着动作的 ...
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男人身体要“大修”
在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条 ...
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甩掉啤酒肚
男性的工作和社会压力比较大，有时饱腹之后往往又投入到工作中，一天中很少运动。腹部脂肪囤积形成了惹人烦的“啤酒肚”来，和我们一起做几组简单的运 ...
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腰上小动作
拥有纤细的腰肢是女人们，一直在孜孜不倦追求的终身事业，几组在家就能完成的简单动作，是帮助你塑造“腰”娆身姿的重要一课哦，伴随着轻柔的音乐，开 ...
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轻松哑铃操
阳光下惹眼的背带裙、吊带衫……都是夏季展现姐姐妹妹们曼妙身姿的最佳单品，纤细的手臂、婀娜的腰肢、紧实的腹部，不要放弃展示自己的机会哦！一套在 ...
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柔美女人操
女人柔美似水，举首投足间尽显女人味，不要放弃这种属于自己的味道，在闲暇之余，做几组简单的舒缓关节、拉抻韧带的女人操，相信会让你一直美下去。 ...
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6.1的亲密接触
快乐的六一节，和宝宝来个1+1的亲密接触，一起做一套母子健身操让这个六一更加健康起来。 ...
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60天15斤 狂“减”曲
每天的体重秤可以提醒你，不能放松对自己的要求。而身体密度指数BMI值则可以知道你是否过重。BMI＝体重（千克）÷身高（米）的二次方，BMI2 ...
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快乐假期休闲操
快乐假期，我们的身体也要得到充分的享受和放松，一些在家就可以完成的有氧休闲操，让你的身体在假期中充电，过个健康、快乐的完美假期！ ...
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快乐毛巾操
毛巾，家中很好的健身小物件，利用它强韧和轻柔的个性，让你的身体更好地得到舒展和拉伸。让我们拿上毛巾开始锻炼吧！ ...
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柔软的身体不会老
运动专家不断地告诫我们：过了20岁，如果没有常规的力量练习，你的肌肉将以平均每年250g的速度消失，取而代之的是要命的脂肪。防止身体衰老的要 ...
